مصرف چه میوه هایی برای خانم ها در زمان ایسکمی مفید است؟

مصرف چه میوه هایی برای خانم ها در زمان ایسکمی مفید است؟

زنان به دلیل عواملی مانند دوره قاعدگی، بارداری و شیردهی بیشتر به کم خونی یا کمبود آهن مبتلا می شوند. میوه ها در رژیم غذایی روزانه علاوه بر مکمل خون از طریق داروها و مکمل های غذایی، منبع مهمی از مواد مغذی هستند. موارد زیر توصیه‌های میوه‌های تقویت‌کننده خون و داده‌های مرتبط است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است تا به زنان در بهبود علائم کم‌خونی از طریق غذاهای طبیعی کمک کند.

1. فهرست رتبه بندی میوه های تقویت کننده خون

2. اصول علمی میوه های مقوی خون

1.اثر هم افزایی آهن و ویتامین C: ویتامین C می تواند جذب آهن غیر هم را افزایش دهد. برای مثال، اگرچه خرمای قرمز حاوی آهن بالایی نیست، اما زمانی که با مرکبات سرشار از ویتامین C همراه شود، تأثیر بهتری دارد.

2.قند طبیعی به تولید خون کمک می کند: قندهای طبیعی موجود در لونگان، انگور و سایر میوه ها می توانند انرژی را تامین کنند و از عملکرد خونساز مغز استخوان حمایت کنند.

3.آنتی اکسیدان ها از گلبول های قرمز محافظت می کنند: ترکیبات آنتی اکسیدانی میوه های تیره مانند توت و زغال اخته می تواند آسیب رادیکال های آزاد به گلبول های قرمز را کاهش دهد.

3. کل شبکه به شدت در مورد ترکیب میوه های تقویت کننده خون بحث می کند.

4. اقدامات احتیاطی

1. میوه های غنی کننده خون نیاز به ماندگاری طولانی مدت دارند. مصرف روزانه 200 تا 300 گرم میوه های تقویت کننده خون توصیه می شود.

2. کم خونی شدید (هموگلوبین <90 گرم در لیتر) نیاز به درمان پزشکی به موقع دارد. از میوه ها فقط به عنوان تهویه کمکی استفاده می شود.

3. بیماران دیابتی باید به کنترل مصرف میوه های پر قند (مانند لونگان و لیچی) توجه کنند.

4. خوردن میوه های اسیدی (مانند زالزالک) با معده خالی ممکن است مخاط معده را تحریک کند، بنابراین مصرف آن ها بعد از غذا توصیه می شود.

5. بازخورد از کاربران اینترنت

طبق داده‌های پلتفرم اجتماعی، سه روش محبوب برای غذا خوردن تحت عنوان #میوه خون‌ساز# در 10 روز گذشته عبارتند از:

1. خرمای قرمز بخارپز (مواد مغذی را حفظ می کند و باعث گرمای داخلی نمی شود)

2. فنجان ماست توت و دانه چیا (ترکیب صبحانه با پروتئین بالا)

3. سالاد اسفناج گیلاس (فرمول مکمل آهن دوگانه)

با تطبیق علمی این میوه‌های طبیعی، همراه با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش مناسب، زنان می‌توانند به طور اساسی وضعیت کمبود چی و خون خود را بهبود بخشند. توصیه می شود با توجه به فیزیک بدنی خود برنامه ای را انتخاب کنید که مناسب شما باشد و در صورت لزوم با یک متخصص تغذیه حرفه ای مشورت کنید.